.png){kind=logo}
Kdysi to byla běžná realita našich rodičů i prarodičů a dnes se to označuje moderně „biohacking“. Znáte to, že? Prarodiče neměli teplou vodu, a tak se koupali většinou v ledové, ačkoli to nepotřebovali pojmenovávat jako dnes, například "otužování"".
Ukážeme vám, proč se ve skutečnosti nikdy nejednalo ani tak o moderní biohacking, ale spíše o tehdy běžnou péči o mitochondrie a cirkadiánní rytmus. Toto je to, čemu my říkáme mitohacking.
Jak jsme již podrobně rozebírali v článku Jak na biohacking, představuje biohacking přístup, kterým se pokoušíme „hacknout“ své vlastní tělo i mysl. Ten spočívá na jedné straně v úpravě životního stylu a zaměření se na práci se svým tělem, dechem i myslí, avšak na straně druhé, ve využití moderních technologií, suplementů a vědeckých poznatků. Biohacking je vhodný pro každého, kdo chce být šťastnější, produktivnější, soustředěnější či odolnější a méně nemocný. Dosáhnout díky němu můžete například:
Nyní se podívejme na mitohacking a jeho hlavní rozdíl.
Jak jste mohli slyšet i ve videu, mitohacking se odlišuje hned v úvodním přístupu, protože si klade vždy jako první tyto 2 priority: Mitochondrie a prostředí/světlo.
Až si to uvědomíme a zacílíme na tyto dva faktory, teprve potom můžeme přidávat cokoliv dalšího. Toto je ten hlavní rozdíl mezi biohackingem a mitohackingem, nebo i mitochondriakem. (Mitohacker a mitochondriak jsou v našem žargonu synonyma).
Biohacker tedy často využívá moderní technologie nebo doplňky výživy, aby hackl nebo doplnil něco, co tělu chybí.
Mitochondriak (mitohacker) naopak řeší své mitochondrie, protože ví, že když se mitochondrie posílí, budou produkovat vše důležité samy.
Příklad:
Melatonin je hormon, který naše tělo, a dokonce i mitochondrie produkují samy (i na základě infračerveného a UV světla), a vezmeme-li si doplněk výživy na to, abychom ho uměle zvýšili, naše tělo a mitochondrie na to zareagují změnou jeho vlastní produkce. No když ho už teď tvoří méně, co se asi stane potom?
I na příkladu výše s melatoninem můžete chápat, proč je klíčové soustředit se na mitochondrie (naše malé „elektrárny") a na prostředí/světlo, jaké nás obklopuje.
Pokud jsme totiž po celý den jen pod umělým osvětlením, které neobsahuje infračervené světlo a ani UV světlo, a těch pár minut denně, kdy jsme na slunečním světle jsme skoro celý zahaleni oblečením či slunečními brýlemi, naše mitochondrie a cirkadiánní rytmus prostě nedokáží vyprodukovat ani vylučovat melatonin.
Totéž platí i pro mnohé jiné hormony, látky a samozřejmě také pro kvalitu našeho spánku, apetit, energii atp. I proto se v EasyLight snažíme lidi v první řadě edukovat a následně vám poskytnout i mnohé praktické pomůcky, tipy a způsoby, jak své domácí či pracovní prostředí vylepšit.
Zajímá vás jaké? Podívejme se na to.
1. Jako první se porozhlédněte kolem sebe a všimněte si světla, jaké tam (ne)máte. Pokud jste většinu dne zavření v kanceláři nebo jen doma, potřebujete doplnit červené a infračervené světlo.
Na ukázku přikládáme dva obrázky, které jsme sami dělali naším spektrometrem, přičemž na prvním vidíte spektrum slunečního světla a na druhém běžnou obrazovku, a tedy jak to vypadá v interiéru, v kanceláři. V normálních podmínkách máme přes den k dispozici všechny barvy duhy a také UV (vlevo) i obrovské množství červeného a zejména infračerveného světla (vpravo a pokračuje ještě dále). V interiéru máme obvykle jen hodně modré barvy a červená i infračervená nám chybí.
2. Trpíte-li horším spánkem, nedostatkem energie a netrávíte venku dostatek času alespoň „do půl pasu" svlečení, zařaďte terapii červeným světlem.
Využít můžete i některé z našich LED zařízení Mitochondriak® pro terapii, která mají vhodné vlnové délky a prokázané benefity. Terapii můžete aplikovat na pár minut denně, z čehož vaše mitochondrie vytěží v krátké době maximum.
3. Pokud doma po setmění svítíte běžnými bílými LED světly, vyměňte je za tlumené červené osvětlení.
Modré světlo, které vysílají naše telefony, TV či počítače, s sebou přináší hodně negativ, protože „klame“ náš mozek a cirkadiánní rytmus v tom, že je den, díky čemuž nám může zhoršit kvalitu spánku i usínání. Následně tím trpí naše mitochondrie, které pak produkují méně energie.
Snažte se proto modré světlo omezit, a to alespoň ve večerních hodinách. Jednoduchý způsob je zajistit si vhodné a ověřené brýle blokující modré světlo, nebo si rovnou zakupte i vhodné interiérové osvětlení, které modré světlo neobsahuje!
4. Vystavujte se ráno slunečnímu světlu a hýbejte se během dne.
Dostatek slunečního světla ráno resetuje a udržuje cirkaciánní rytmus a také dokáže zlepšit kvalitu spánku v noci. Právě v noci se následně opravuje/recykluje velká část našich mitochondrií.
Pohyb je také skvělý způsob, jak své mitochondrie podpořit. Hýbejte se přirozeně a zejména konzistentně, alespoň na pár minut, po celý den.
5. Nejezte alespoň 3 až 4 hodiny před spaním.
Trávení a metabolismus se také řídí cirkadiánním rytmem a právě během spánku by už naše mitochondrie neměly metabolizovat potravu, aby měli čas na svou „opravu“ (recyklaci).
6. Bonusový tip: Spojte se se zemí a využijte barefoot či grounding.
Grounding (uzemnění) je vodivé spojení se zemí, které nám umožňuje čerpat elektrony ze země a zároveň zamezit nežádoucím oscilacím, které vznikají důsledkem umělých elektromagnetických polí (wifi, bluetooth atd.).
Často je však náročně si během dne najít chvilku čas na procházku v přírodě na boso, proto jsou skvělým řešením právě uzemnené barefoot boty Mitochondriak®, které vám umožní využívat všechny benefity groundingu při každé procházce, aniž byste museli myslet na to že je třeba být bosí.
