.png){kind=logo}
Asi každý už narazil na pojem biohacking. Na sociálních sítích a podobných platformách se s ním lze setkat poměrně často. Víte však, co tento výraz znamená? Kdo je to vlastně biohacker? Jaké benefity vám biohacking může přinést a jak jej lze začít provozovat v praxi? Máme pro vás vysvětlení.
Jak jste možná uhodli z názvu, biohacking představuje přístup, se kterým se můžete pokusit „hacknout“ své vlastní tělo i svou mysl. Tento přístup spočívá v úpravě životního stylu na straně jedné a ve využití moderních technologií a vědeckých poznatků na straně druhé. Představit si jej proto můžete jako soubor konkrétních činností, procedur a terapií, jejichž cílem je pozitivně ovlivnit a optimalizovat fungování vašeho těla po fyzické i psychické stránce.
Biohacking je tedy pro každého, kdo chce být šťastnější, produktivnější, soustředěnější či odolnější a méně často nemocný. Pokud se mu rozhodnete věnovat pravidelně, dokáže ovlivnit nejednu oblast svého života. Dosáhnout s ním můžete například:
Abyste začali s biohackingem, rozhodně hned nemusíte od základů překopávat celý svůj život a navštěvovat jednu proceduru za druhou. Jde totiž o velmi širokou oblast, a právě proto jej lze provozovat mnoha různými způsoby. Na začátku si proto každý může vybrat přesně takovou činnost, ke které má nejblíž a která jej bude bavit. Hlavní je se při tomto procesu „snažit vyvíjet“ – postupně po malých krůčcích do vašeho života zakomponovávat stále další menší či větší změny a nové návyky. Druhou stranou mince je pak konzistence – jakkoli malé změny uděláte, pokud to budete dělat pravidelně, první pozitivní výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
Co tedy v rámci biohackingu můžete vlastně dělat? Možností je nesčetně a začít lze ihned.
Základem kvalitního života a také biohackingu je kvalitní strava. To, co jíte, ovlivňuje nejen vaši postavu, ale také fyzickou a psychickou kondici i množství energie. Cítíte se často unavení a dostatek energie je jen zbožným přáním? Možná jsou na vině právě špatné stravovací návyky. Co tedy můžete vyzkoušet?
Už dodržování pouhých 3 základních doporučení může mít výrazný vliv na stav vašeho trávení a hladinu energie.
Doplňky stravy jsou oblíbeným pomocníkem všech úspěšných biohackerů. Vedle pestré stravy pomáhají do těla dostat další užitečné látky a pomáhají optimalizovat jeho funkce. Existuje jich nespočet, stačí si proto vybrat takové, které jsou pro vaši situaci nejvhodnější, a začít je užívat pravidelně. Nápomocné mohou být zejména:
Biohacking se bez fyzických aktivit neobejde. Pravidelný pohyb pomůže s hubnutím, nabráním svalů, zvýší fyzickou kondici, posílí imunitu, ale také zlepší náladu. Krásné je, že je úplně jedno, co budete dělat – běhat, jezdit na kole, bruslit nebo pouze vyrazíte na procházku. Počítá se každý pohyb a není potřeba při něm lámat rekordy – intenzitu si nastavíte sami.
Během vašich aktivit se však snažte být primárně venku. Mezi pokročilejší metody biohackingu totiž patří také inhalace kyslíku neboli oxygenoterapie. V začátcích si ale bohatě vystačíte s pobytem na čerstvém vzduchu. Vyčistíte si hlavu, zrelaxujete od stresu, a pokud bude svítit sluníčko, načerpáte také vitamín D, který se v poslední době u populace stává nedostatkovým.
Dalším ze základních pilířů biohackingu je spánková hygiena. Spánek je totiž základem všeho. Pokud je nekvalitní, trpí psychika, imunita i produktivita.
Biohacker si proto musí vytvořit správné spánkové návyky:
Mohlo by vás zajímat: Cirkadiánní rytmus: Jak fungují naše vnitřní hodiny?
Kvalitní strava, spánek a fyzická aktivita představují pomyslný základ pyramidy biohackingu. Na ně lze navázat mírně pokročilejšími metodami, které pomohou dále prohloubit jeho příznivý vliv na váš organismus. Do své rutiny takto můžete zařadit například:
S biohackingem můžete začít kdykoli po malých krůčcích a postupně se zlepšovat. Přinese vám to mnoho různých benefitů a pomůže zlepšit kvalitu života.
