.png){kind=logo}
Jaro už je tady, venku stále hezčí počasí, ale vám se přesto ráno nechce vstávat a během dne se cítíte na smrt unavení? Pak vězte, že tento stav není ničím výjimečným a na jaře potkává více než polovinu lidí – jedná se o jarní únavu. Proč jarní únava vůbec vzniká, jaké jsou její příznaky a jak s ní můžete bojovat?
Jak napovídá už její název, jarní únavou si lidé prochází během období, kdy v kalendáři jaro střídá zimu. Z našeho pohledu, ale i z pohledu odborníků, zde hraje velkou roli dlouhé zimní období s nedostatkem slunečního světla. Její první příznaky proto obvykle nastupují v průběhu února či března, kdy se dny začínají prodlužovat. Délka jejího trvání se pak v závislosti na různých faktorech a stupni závažnosti může pohybovat od několika týdnů až po několik měsíců. Nepříjemné období můžete zkrátit tak, že s jarní únavou budete bojovat a tělu dodáte vše potřebné.
Jarní únava je komplexním problémem se složitým mechanismem vzniku, za kterým stojí kombinace různých příčin. Těmi hlavními zpravidla bývají:
Pokud se často cítíte unavení, tělo se vám tím snaží dát signál, že něco není v pořádku a měli byste si odpočinout. V takové chvíli je opravdu na místě zpomalit, protože častá únava obvykle znamená, že jste pravidelně vystavováni nadměrnému stresu, pracovní zátěži nebo máte špatný životní styl, který je příčinou nedostatku potřebných živin i melatoninu.
Jarní únavu většinou není těžké identifikovat a všimnete si jí velmi rychle. V jarním období si únavu uvědomuje podstatně více lidí, než je tomu v jiných ročních obdobích. Je to kvůli tomu, že příznaky bývají jak psychické, tak fyzické, a nakupí se. V takové chvíli už pak nelze jinak, než že si člověk odpočine a začne tuto situaci řešit. Mezi nejčastější příznaky jarní únavy patří:
Klíčové je vědět, co chybí tělu při únavě, a poté se mu vše potřebné snažit dodat. Nejčastěji je jarní únava způsobena nedostatkem světla (především červeného a UV), vitamínů, minerálů nebo kvalitních omega 3 DHA, a proto začneme právě od těchto nejdůležitějších oblastí.
Alfou a omegou všeho je vždy světlo. No a doplnění světla není tak těžké, jak se na první pohled zdá. Během zimy se tělu dostávalo menší množství, zkuste mu to proto nyní vynahradit, ačkoli ideální je dodávat tělu světlo neustále, i během zimy (např. vystavováním se chladu, sauně či zdroji infračerveného světla).
Co nejčastěji se pohybujte venku a čerpejte přirozené denní světlo. Vyzkoušet však můžete také cílenou terapii červeným světlem pomocí terapeutických infrapanelů. Ta skvěle pomůže znovu nabít vaše mitochondrie energií a vyrovnat se s jarní únavou. A jelikož jde i o dobrou prevenci, pokud si tento zvyk osvojíte a budete se mu pravidelně věnovat v příštím zimním období, pravděpodobně se vám po něm jarní únava zcela vyhne.
Úprava jídelníčku platí i na jarní únavu. Ten by měl být dostatečně pestrý a po zimě by měl obsahovat dostatek vitamínů, minerálů, antioxidantů, vlákniny a také dostatek kvalitních tuků a proteinů. Zaměřte se tedy na to, abyste konzumovali dostatek kvalitního masa, ryb, čerstvého ovoce i zeleniny. Není to tak těžké, jaro je pro lehčí jídla a saláty s rybkou ideálním obdobím. Pokud chcete přesně vědět, na jaké látky byste se ve stravě měli zaměřit, pak jsou to jistě vitamíny B, C a E, minerály jako hořčík, železo, selen či zinek a dále omega-3 nenasycené mastné kyseliny či enzymy. Paleta potřebných látek je široká, proto je pro boj s jarní únavou zdravý a vyvážený jídelníček více než kdy jindy vhodné doplnit i vitamínovými doplňky stravy.
Mnoho lidí se po zimě soustředí na tzv. jarní detox organismu. Rádi bychom vás však upozornili, že k tomu nepotřebujete žádné „zázračné“ diety, ani šťávy. Nenechte se nachytat marketingem. Vaše tělo se detoxikuje neustále a samo, má-li dostatek energie. To znamená také dostatek elektronů. No a právě tím, že je jarní období vhodné pro časté procházky v přírodě, můžete začít aplikovat například grounding. Je to jednoduchý a ověřený způsob ke snížení zánětů v těle a také pro zlepšení energie. Využít můžete i naše uzemněné barefoot boty Mitochondriak.
.
A nakonec – stejně jako vždy, ani při jarní únavě to nepůjde bez pohybu. Ačkoli se cítíte unavení, jděte ven a snažte se pravidelně alespoň 30 minut věnovat nějakému sportu. Tomu, kdo není sportovní typ, postačí procházka. S dostatkem pohybu se vaše tělo stane odolnějším, a navíc vyplavíte také spoustu endorfinů, které vám pomohou vylepšit náladu. Díky pohybu pak večer lépe usnete (na kvalitě spánku ale lze kromě toho zapracovat také blokováním modrého světla červenými brýlemi před spaním), a každý další den se budete cítit lépe a lépe, až se nakonec problémy s jarní únavou stanou pouze vzpomínkou.
